sábado, 15 de junio de 2013

Sugerencia para el finde N°1:


Innauguramos una nueva sección en el blog, el "Sugerencia Para el Fin de Semana". En general todos los que entrenamos tenemos el Sábado o el Domingo para hacer un poco más, probar algún ejercicio nuevo o simplemente entrenar más relajado. Por eso todos los viernes tendremos un programa rápido para hacer ya sea como único entrenamiento del día o como parte de lo que se tenga planeado hacer dado que no llevará más de 15 o 20 minutos realizarlo.

En este caso tendremos un programa por tiempo, fácil de recordar simple pero no fácil. La idea es repetir la secuencia propuesta tantas rondas con técnica perfecta como se puede en 15 minutos. Si alguno se anima comparta por favor sus experiencias en la sección comentarios. Buen Finde !!!!!


Desafío del Finde N°1: 

Tiempo total 15 Minutos


Comenzar por el brazo no dominante

  1. Swing a una mano: 10 reps.
  2. Clean y Press: 5 reps.
  3. Sentadilas: 3 reps.

Cambio de mano y repetir con el brazo dominante

  1. Swing a una mano: 10 reps.
  2. Clean y Press: 5 reps.
  3. Sentadilas: 3 reps.





Los ejercicio, circuitos y rutinas aquí expuestas son ejemplos informativos, en ningún caso reemplaza a un profesional calificado. El entrenamiento con pesas rusas es exigente, si hay dudas sobre la capacidad para poder realizar algunos de programas o ejercicios aquí presentados consultar previamente a un médico para su autorización.


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